Embarazadas

Si estás embarazada y lo estás padeciendo o conoces a alguien que se encuentre en esta situación, déjanos decirte que el insomnio en el embarazo es una dolencia muy común en esa situación, y se puede evitar. 

No dejes de probar muestras gratis de técnicas de relajación para dormir y algunas hierbas naturales para conciliar el sueño, siempre bajo consulta médica, claro. Ya verás que en pocos días podrás controlar el insomnio y atraer un descanso más profundo, prolongado y saludable.

No caben dudas de que el embarazo es una etapa única y particular en la vida de cada mujer. Aquí es cuando más cambios, sentimientos y sensaciones se experimentan día a día, mientras el cuerpo se encarga de gestar una vida dentro del vientre.

El embarazo tiene sus momentos de mayor felicidad y alegría, pero también tiene situaciones que son muy incómodas y realmente padecientes. Una de ellas, es el insomnio en el embarazo. 

Pero no es para preocuparse, sino justamente para ocuparse, pues es una afectación muy normal debida a los cambios hormonales y fisiológicos de la gestación. Por este motivo, en el artículo de hoy te contamos todo lo que debes saber sobre el insomnio en el embarazo.

En primer lugar te explicaremos por qué se produce en los meses de gestación, cuáles son las causas de acuerdo al trimestre de embarazo y, además, te dejaremos algunos consejos para que puedas evitar sufrir insomnio en el embarazo.

Embarazo e insominio

Si quieres saber por qué se produce el insomnio en el embarazo, pues presta mucha atención, porque en este apartado te contaremos qué es el insomnio, cómo se le relaciona con la etapa de gestación y qué puedes tomar para combatirlo.

Uno de los síntomas de embarazo es el insomnio. Igual que están las náuseas o la diabetes gestacional.

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta directamente al descanso. Se manifiesta como la dificultad para conciliar el sueño, ya sea antes de dormir o en medio de la noche. Esto conlleva a sentir cansancio y malestares propios de la falta de sueño.

A qué se debe el insomnio en el embarazo

Pues bien, ahora que ya sabes con exactitud qué es el insomnio, te contamos cómo se relaciona con el embarazo. Y es que a ciencia cierta, este padecimiento es muy común debido a los cambios hormonales y fisiológicos que se producen en la etapa de la gestación.

Si bien más abajo te ampliaremos en detalle las causas del insomnio en el embarazo, la realidad es que el cuerpo se encuentra en constante transformación, al igual que el cerebro y la mente, por lo que no estar relajada por completo, puede ser una de las principales causas.

Qué tomar para el insomnio en el embarazo

Está bien sabido que durante el embarazo no se recomienda tomar ningún tipo de fármaco, en especial para combatir el insomnio, puesto que la salud, tanto de la embarazada como la del bebé, corren ciertos riesgos.

Si sufres de insomnio en el embarazo, puedes consultarle a tu médico de confianza qué tomar, ya que él más que nadie conoce estos medicamentos. Pero bien, aquí nosotros queremos compartirte algunos remedios naturales que puedes tomar para el insomnio en el embarazo.

En primer lugar, el tilo y la valeriana son muy recomendados para conciliar el sueño, eso sí, en proporciones adecuadas. Con estas hierbas puedes hacer infusiones para bebés unas horas antes de irte a la cama.

Otras plantas naturales que ayudan a tratar el estrés y la ansiedad, son la manzanilla y la menta poleo, siempre en uso moderado.  

Cuántas horas debe dormir una embarazada 

Es difícil definir con exactitud cuántas son las horas que debe dormir una embarazada, puesto que cada organismo y cuerpo funciona de manera diferente. Lo que sí es cierto, es que todas las mujeres embarazadas necesitan dormir unas cuantas horas más al día, entre 8 y 10, ya sea por la noche o agregando unas siestas en el día.

Bien es sabido que en los primeros meses de embarazo el sueño aumenta debido al cansancio propio, por lo que se traduce en unas horas más de descanso. Pero, para tener una idea certera, si una persona no está embarazada debe dormir, al menos, 8 horas diarias, pues a ello hay que sumarle unas 2 o 3 más para una mujer que está gestando.

Insomnio embarazo causas

Y es que las dificultades para conciliar el sueño por las noches, durante el embarazo, son muy comunes. Ya sea por no poder relajar la mente o porque la barriga está tan grande que no se encuentra la postura correcta, sea cual sea la causa, el insomnio en el embarazo es frecuente.

Para facilitar la tarea de entender cómo y por qué se dan estas causas, te las hemos dividido de acuerdo a los tres trimestres. De esta manera podrás identificarlas de acuerdo al período en el que te encuentres. A continuación te contamos las causas más comunes del insomnio en el embarazo. 

Es normal tener insomnio en el primer trimestre del embarazo

Si tu duda frecuente es si es normal tener insomnio en el primer trimestre del embarazo, la respuesta es que sí, quizás no tanto como en el tercero, pero sí es frecuente. Esto sucede porque las hormonas se están preparando para alojar el embrión y puede verse afectado el sueño nocturno.

También aquí entran en juego diversos factores psicológicos, como las preocupaciones, miedos, estrés y ansiedad, que desembocan en un insomnio en el embarazo. Esto es lógico porque este trimestre es el más “peligroso”, puesto que es cuando recién se produce la división e implantación del óvulo fecundado y comienzan a formarse las primeras estructuras y órganos vitales del feto.

Insomnio en el embarazo segundo trimestre

Pues bien, en este caso se dejan de lado algunas descompensaciones clásicas de los primeros meses, pero aquí es cuando se comienzan a acomodar los órganos para dar paso al crecimiento del bebé. Claro que es probable que las náuseas sigan, por lo que pueden dar paso al insomnio en el embarazo.

Ya en el último mes de este trimestre se empieza a notar el peso de la barriga, que comprime el estómago, por lo que los malestares en esta zona son frecuentes y se manifiestan durante la noche. 

Insomnio en el embarazo tercer trimestre

En este trimestre el peso en el embarazo ha aumentado considerablemente, por lo que el tamaño de la barriga se hace notar. Esto puede llevar a notar un cansancio extremo en las piernas, dolor de espalda, algún que otro calambre, y claro, la mala posición al dormir afecta el descanso.

Aquí es cuando puede que el insomnio en el embarazo se vuelva más intenso, ya que también aparecen nuevos signos como es el reflujo gastroesofágico o la acidez. También, como el bebé comienza a ubicarse, presiona la vejiga ocasionando mayor ganas de ir a hacer pis durante la noche.

Cómo evitar el insomnio en el embarazo

Por último y para cerrar con el artículo de hoy, si tienes problemas de sueño durante el embrazo, debes prestar atención a los siguientes consejos y recomendaciones. De hecho, te ayudarán a combatir el insomnio y a prevenirlo. Así es que apunta cada una de estas sugerencias. 

Actividad física

Si hay algo que siempre se recomienda para dormir, es realizar ejercicio físico durante el día. Pero no hace falta que tenga una gran intensidad, llévalo a tu ritmo. Puedes simplemente hacer una caminata o alguna actividad guiada que sea apta para el embarazo. De esta manera gastarás energías y por la noche podrás recuperarlas.

Buena alimentación e hidratación

Una correcta alimentación, sobre todo antes de irte a dormir, puede ayudar a combatir el insomnio en el embarazo. Para ello, consume algunos alimentos livianos, con fibra, como avena o cereales Nestlé y nunca olvides la hidratación, mínimo 2 litros de agua diarios.

En definitiva, tener insomnio en el embarazo es una situación recurrente, no debe alarmarte ni preocuparte, sino ya tendrás una excusa más para no dormir. Por ello es que aquí te presentamos las causas, para que puedas conocerlas e identificarlas y poner en marcha las indicaciones que te presentamos.

Y para finalizar, queremos recordarte que en Mejores Muestras Gratis podrás solicitar productos gratis a domicilio tanto para embarazadas como para mamás; un ejemplo de ello es la almohada ideal para el embarazo. Cuando la pruebes no podrás irte a la cama sin ella.

¿Bebé a bordo? ¿Te encuentras planeando la lista de nacimiento? Si es así, quédate con nosotros porque te contaremos todo lo que tienes que tener en cuenta al momento del armario de la lista de nacimiento.

En primer lugar, si no tienes decidido aún qué agregar, lo mejor es que pruebes algunas muestras gratis para que luego tengas en claro los productos que no pueden faltar en la lista de nacimiento. De esta manera te ahorras tiempo y dinero.

A lo largo del post de hoy te daremos algunos consejos para que tengas más en claro cuándo se recomienda comenzar a planear la lista de nacimiento, qué artículos incluir y en qué sitios web puedes crearlas. Con ello, tan solo tienes que escoger los productos a incluir y listo. De lo demás se encargan las plataformas.

Y es que la lista de nacimiento es una de las grandes salvaciones, en especial cuando del primer bebé se trata, ya que cuando un pequeño llega a casa es necesario estar equipado, ya sea con vestimenta, artículos de higiene, pañales, cuna, cochecito, entre otros productos.

Ahora bien, presta mucha atención y toma nota de lo que vamos a contarte a continuación.

Cuando hacer la lista de nacimiento

Las muestras gratis para bebé son una de las mejores oportunidades que no hay que dejar pasar, sobre todo cuando hay que hacer una lista de nacimiento. Estas muestras están diseñadas para probar artículos antes de comprarlos, por lo tanto, si resultan favorables, la adquisición no será una pérdida de tiempo ni de dinero.

Ahora bien, si no tienes bien en claro cuando hacer la lista de nacimiento, no te preocupes, porque aquí te daremos algunos consejos y recomendaciones que te serán de gran ayuda. De este modo será posible que lleves una organización y que cuando el bebé llegue a casa tenga todo lo necesario.

Lo ideal es que la lista de nacimiento se realice cuando el segundo trimestre haya finalizado y antes del baby shower. De esta manera ya tendrás en claro algunos aspectos importantes del pequeño, como es el caso del sexo. Entonces aprovechas la fiesta del bebé para ir tachando algunos casilleros de la lista de nacimiento.

Lo que puedes ir haciendo, mientras tanto, es ir mirando en tiendas, tanto físicas como online, productos que sean de tu agrado. Puede suceder que algunos no se encuentren en stock, que haya que enviarlo a hacer a medida y demore algunos meses, por ello es que es fundamental comenzar la lista de nacimiento con tiempo.

Cómo crear lista de nacimiento

Crear lista de nacimiento no es algo muy difícil de realizar, pero sí requiere tiempo y organización para que no falte ningún producto esencial. Es importante destacar que debe incluir artículos para el recién nacido, como es el caso de pañales, objetos de aseo e higiene, prendas de vestir, juguetes, pero también es necesario que incluya productos para la estancia en el hospital.

Por este motivo es que, a continuación, te explicamos cómo crear la lista de nacimiento bebe, ya sea para cuando el pequeño sea recibido en el hogar, como para cuando se encuentre en el hospital.

Lista para recien nacido

Claro que cada familia es diferente, por lo que los artículos variarán de acuerdo a las necesidades de los padres y del bebé, pero en general, los productos recomendados para incluir en la lista para recien nacido son similares.

Además de ropita, como ya te explicaremos más abajo, lo que no le debe faltar a un recién nacido son las muselinas. Estas telitas sirven para casi todo y solucionan cualquier situación. Pueden utilizarse como babero, como manta, como cobertor para el coche, como gasita para secar la babita del pequeño. En fin, es un mismo artículo que tiene una gran cantidad de usos.

Lista para el hospital nacimiento de bebe

Cuando los padres y el pequeño se encuentran en el hospital, contar con algunos productos de la lista de nacimiento es fundamental para facilitarles un poco más la estancia. Por ello, considerar la silla de seguridad para el coche es fundamental, para que puedan irse a casa de la mejor manera.

Claro que los pañales nunca vienen de más, así como tampoco un par de mudas de ropa de más de abrigo, ya que en los hospitales la temperatura fluctúa, por lo que lo ideal es que el pequeño no pase frío.

Regalo de lista de nacimiento: artículos imprescindibles 

Como bien te comentamos, hay una gran variedad de accesorios para incluir en la lista de nacimiento. Cada uno de ellos responderá a diferentes necesidades de la familia, por lo que cada elección es distinta entre sí.

De igual manera, la mayoría de ellos sirven en todas las ocasiones, algunos más grandes y otros más pequeños, pero por este motivo es que, a continuación, te enseñamos algunos de los productos para bebé que no pueden faltar en la lista de nacimiento.

Cuna, minicuna, cuna de viaje

Aquí presentamos uno de los productos más “grandes” y quizás costosos de la lista de nacimiento. Lo positivo es que pueden agruparse unas cuantas personas para regalarlo, por lo que sigue siendo una buena opción.

Tanto la cuna, el reductor de cuna, la cuna de viaje, son obsequios más que funcionales y necesarios, pues el buen descanso, tanto para el bebé como para sus padres, es fundamental. El estilo y el tipo de cuna lo elegirán los padres de acuerdo a su estilo de vida y lo que necesiten.

Biberones, chupetes, leche de fórmula

Lo ideal es que el pequeño practique la lactancia materna la mayor cantidad de tiempo posible. En ocasiones esto no es posible por diversos factores y hay que acudir a la lactancia mixta, con biberones y leche de fórmula Nestlé. Un buen producto para añadir a tu lsiat de nacimiento será un saca leches, si pretendes amamantar a tu hijo/a es fundamental en casa.

Por este motivo es que obsequiar estos productos es importante para que los padres estén equipados en caso de que sea necesario.

Ropita del bebé

Un clásico de los clásicos, pero completamente infaltable. Los bebés crecen muy rápido, por lo que regalar mudas de ropa siempre viene bien, sobre todo si se trata de uno o dos talles más, para que los padres tengan a mano. 

Aquí hay que tener en cuenta la estación del año en la que nace, pero lo que nunca está de más, son las mantitas y los baberos. Y por supuesto, es una idea añador a tu losta el bolso de maternidad donde guardarás su primera ropita para salir del hospital.

Lista de nacimiento online: dónde hacerla 

Para cerrar con el post de hoy, nada mejor que hacerlo con diferentes recomendaciones. Por consiguiente, aquí te detallamos algunos de los sitios donde puedes hacer una lista de nacimiento. Ya verás que es muy fácil y no deberás ocuparte de nada, pues el trabajo lo hacen ellos.

Lista de nacimeinto El Corte Ingles 

Para realizar la lista de nacimiento en El Corte Inglés, es tan simple como ingresar al sitio web y solicitar toda la información detallada del servicio que brindan. Luego, una vez que se despliegan todas las opciones de los productos disponibles, es momento de la selección. 

Lo mejor de ello es que siempre habrá ayuda y atención personalizada con especialistas en la sección de bebés, por lo que contarás con asesoramiento.

Lista de nacimiento Amazon 

En cuanto a la lista de nacimiento Amazon, también es muy fácil de llevar a cabo. El procedimiento es bastante similar al anterior, solo que aquí tienes la posibilidad de navegar por otras listas de nacimiento ya realizadas.

De esta manera, si tienes dudas sobre qué productos añadir, estas listas te servirán de guía.

Dulce bebé lista de nacimiento 

Como última opción te presentamos a Dulce bebe, una tienda online en la que encontrarás todos los artículos necesarios para poner en marcha tu lista de nacimiento. Éstos se encuentran divididos en diferentes categorías, lo que facilita su encuentro. Desde productos de alimentación y vestimenta, hasta de descanso e higiene personal.

Ahora que ya conoces todo sobre la lista de nacimiento, es momento de que pongas en práctica todas estas recomendaciones

La gran noticia de que se va a ser padres, sin lugar a dudas, puede convertirse en uno de los mejores momentos de toda la vida. El haber estado esperando a que algo así suceda y que la noticia venga confirmada suele llevar a un estado de felicidad casi inigualable seguido, seguramente, por algo de temor ante la idea de saber hacer bien de padres y la última fase en la que se pretenderá tener todo listo a través de diferentes productos. Lo bueno de esto último es que muchos de ellos los podemos encontrar a través de las muestras gratis, así los podemos poner a la prueba y ver si nos gustan o no. Hablamos tanto de productos para la futura mamá, como puede ser una almohada para dormir mejor, como para el bebé. Aquí la lista sería casi infinita entre comida, juguetes, pañales… Pero no todo es tan bonito como nos lo presentan en las películas. Por ejemplo, de las estrías en el pecho se habla muy poco y convendría tener más información.

Como bien se sabe desde el momento en el que sale positivo el test de embarazo, el cuerpo de la mujer cambia, se adapta a esa nueva vida que dará a luz. La transformación es bastante asombrosa. Sin lugar a dudas, el cuerpo humano es una máquina muy bien pensada. Pero, pese a todo, hay algún que otro defecto o, en lo que a la madre respecta, algún que otro aspecto que se podría mejorar. El pecho se preparará para poder amamantar al bebé y esto hace que aumente su volumen y sí, esto nos lleva a las estrías en el pecho. Y es que, en realidad, las estrías en el pecho (y en otras zonas del cuerpo también) no son más que imperfecciones en la piel que se producen cuando una parte de nuestro cuerpo cambia de volumen y tamaño.

Cómo eliminar estrías en el pecho

Ahora que ya sabemos porqué salen estrías en el pecho la pregunta es bastante obvia, ¿cómo quitar las estrías? Como en casi todo, lo ideal suele ser la prevención. Existen una gran variedad de productos para embarazadas, como propiamente la crema para las estrías, que ayudan a prevenir su aparición. En la misma farmacia pueden aconsejar su modo de uso más adecuado desde el momento en el que se sabe que se está embarazada. Será mucho mejor intentar evitarlas que actuar después.

Aún así, si nos encontramos en la segunda fase, cuando las estrías ya son presentes, estas pueden ser de dos tipos:

• Estrías rojas. Son aquellas estrías que nos encontraremos en una prima fase, cuando aún son recientes y están por cicatrizar.
• Estrías blancas. Por su parte, las estrías blancas son antiguas. Este color, de hecho, lo que nos viene a indicar es que el proceso de cicatrización ya ha finalizado.

Aunque los tratamientos para las estrías rojas y para las estrías blancas son los mismos, lógicamente, en las estrías rojas son mucho más eficaces porque aún no han cicatrizado del todo.

Algunos de los tratamientos que se pueden seguir para combatir las estrías en el pecho embarazo (o por cualquier otro motivo como una pérdida de peso brusca) son:

• El ácido retinoico. Los expertos apuntan a que, hasta el momento, es el tratamiento más eficaz frente a las estrías rojas.
• Láser decolorante. Algunos estudios combinan este tipo de laser con la con la combinación del CO2 para obtener todavía mejores resultados.
• Cosméticos. Pese a que lo mejor siempre será acudir a un especialista, el trabajo no debería terminar ahí, en una consulta. Para tratar de conseguir los mejores resultados lo ideal es que la persona que tenga estrías en el pecho también cuente con aliados en casa, como puede ser el dexpantenol, el lactato amónico o el ácido hialurónico. Todos ellos se pueden encontrar en cremas o similares en las mismas farmacias pensados, obviamente, para tratar esta problemática.
• Otros tratamientos. Estaríamos hablando de ayudarnos de algunas de las técnicas que se emplean en la medicina estética, como sería el caso de los peelings médicos, la mesoterapia, la dermobrasión o la terapia fotodinámica.

Prevención de las estrías

Es un poco como el concepto de la preparación al parto. El ideal no es que llegue el día en el que hay que dar a luz y nos pongamos a leer todos los libros imaginables sobre el tema, que pidamos consejo a una matrona o que nos aborden los nervios y hagamos miles de preguntas a nuestra doctora de confianza. Lo ideal es pensar en todo eso antes, para estar preparados, incluso ante una posible eventualidad. Lo mismo nos ocurrirá en el postparto.

Si echamos un vistazo a la cantidad de productos que existen para quienes se han convertido en mamás, seguramente nos asombraremos. Podemos hasta solicitar muestras gratis a domicilio de crema del pezón para embarazadas. Todo aquello que iremos notando que nos hace falta, podemos estar tranquilos de que a otras les habrá sucedido lo mismo y, seguramente, demos con un producto apropiado para cada caso.

Eso sí, nada mejor que la prevención y en esto de las estrías en el pecho no iba a ser distinto. Así pues, ¿qué podemos hacer?

• Hidratación. Aunque nos parezca algo sorprendente, estaríamos hablando de hidratar bien y siempre nuestra piel ya antes de la adolescencia. Por supuesto, hay momentos más delicados, como durante el mismo embarazo pero el cuerpo tiene memoria y esta acción la agradecerá a largo plazo. La piel, pese a ser el órgano más grande que poseemos, suele ser el más olvidado.
• Dieta equilibrada. Que la alimentación es fundamental para una buena salud no lo pone en duda nadie pero que puede llegar a repercutir hasta en el hecho de tener o no estrías en el pecho, quizás no es tan común. Las proteínas y las vitaminas ayudarán a que la piel se muestre más elástica y, por tanto, a que sufra menos posibles cambios de volumen y tamaño.
• Ejercicio. Debemos tratar de evitar los cambios bruscos de peso en nuestro cuerpo. Esto no suele llevar a nada positivo. Si queremos ganar masa muscular o bien perder peso, mejor que sea de manera progresiva y, a poder ser, seguidos de un profesional en la materia. El ejercicio siempre es recomendable pero debemos saber qué es lo mejor en cada caso y para cada persona.
• Atención a los fármacos. Algunos pueden llevar a tener una propensión mayor a la hora de sufrir estrías en el pecho. En el caso de que se deban tomar sí o sí, no está de más el consultar si existe alguna alternativa.

Si pese a todas las recomendaciones las estrías en el embarazo terminan por aparecer, hay que entender que es algo bastante habitual y, como habíamos comentado, emplear los diferentes cosméticos que tenemos a nuestra disposición para tratar de eliminarlas de la manera más eficaz posible.

Como ya vimos, si las tratamos en su fase primaria, es decir, cuando podemos hablar de estrías rojas, los resultados suelen ser mucho mejores que cuando ya han terminado de cicatrizar. Por eso, no está de más el darse un vistazo de vez en cuando para ver cómo el cuerpo cambia durante los meses de embarazo.

Eso sí, las estrías no solo se presentan por algo como un embarazo, los cambios de peso suelen tener mucho que ver. El problema es cuando estas aparecen y no se sabe el motivo o, al menos, no es ninguno de los descritos anteriormente. Si esto es así, lo más recomendable es acudir al médico para que descarte otro tipo de circunstancias. Hay que tener en cuenta que las estrías también pueden estar relacionadas con algunas enfermedades que tienen que ver con las glándulas suprarrenales.

Esto último suele ser menos frecuente por lo que tampoco hay que alarmarse en un primer momento sino tratar, también en este caso, de prevenir un problema mayor y ponerse en las manos de los expertos lo antes posible.

Por último, no hay que olvidar que la hidratación de la piel va más allá de empelar cremas o similares, también hay que pensar en hidratar a nuestro organismo desde dentro. Eso de beber mínimo dos litros de agua al día, también ayuda a combatir las estrías. Al inicio, y sino se está habituado puede parecer complicado pero con algo de tiempo y paciencia se podrá ver que tan solo es una cuestión de establecer una rutina. Si notamos que tenemos sed, eso quiere decir que ya hemos llegado tarde. Lo ideal sería hidratarnos antes.