Después de un verano lleno de comidas ricas, días de playa, barbacoas y algún que otro helado de más… mi cuerpo me pide a gritos volver a los buenos hábitos. Así que voy a compartir con vosotros mis 5 trucos de cómo depurar el cuerpo tras los excesos del verano.
Si tú también sientes que necesitas un reset, ya sea porque los pantalones te aprietan un poco más, o simplemente por retomar una vida más sana, aquí te cuento cómo depurar el cuerpo de forma sencilla y efectiva.
- Hidratación
Lo primero que hago al levantarme es tomar un vaso de agua en ayunas. Ni limón ni nada, agua. Al menos dos litros al día ayudan a que el organismo elimine toxinas y a que la piel recupere su brillo natural. Además, suelo complementar con infusiones depurativas como el té verde o el diente de león, que son perfectas para el hígado y los riñones. - Dieta
No es que me ponga a seguir una dieta estricta contando calorías. Simplemente dejo las comidas rápidas y copiosas. A partir de ahora me creo un menú semanal añadiendo mucho más fruta y verdura. Además, por las mañanas si que me hago un batido verde. Combino espinacas, pepino, apio y manzana verde. Estos ingredientes están llenos de vitaminas y fibra, lo que ayuda a limpiar el organismo desde dentro. - Deporte
Hay que quemar los excesos del verano, así que los días que puedo hago una hora de spinning o una sesión de fuerza en el gimnasio. Los días que se complican por lo menos una caminata de 30 o 40 minutos. Además, por las mañanas si voy con tiempo hago unos estiramientos en casa (me ayudan a llevar mucho mejor el día). - Descanso
Se acabó irse a la cama tarde. En mi casa el dormir bien es esencial para que el cuerpo se recupere y se regenere. Si no duermes lo suficiente, el cuerpo se resiente y la depuración se hace más difícil. Por esa razón adelantamos el horario de la cena para irnos a dormir cada vez más temprano. - Cuidado del cabello
No solo hay que cuidarse por dentro, por fuera también. Después del verano el pelo está desnutrido, sin brillo. Así que es el momento de comprar una buena mascarilla. Si no sabes cuál elegir para aportar una dosis extra de nutrición, mira en Mejores Muestras gratis que podrás solicitar muestras gratis para probar cuál que todas es la adecuada para ti.
Estos son mis 5 sencillos trucos que sigo cada septiembre. Llevo tiempo siguiendo estas pautas y de verdad que me han ayudado a depurar el cuerpo y sentirme mejor de cara al otoño. Espero que os gusten mis ideas y me contéis si las ponéis en marcha o no. Os leo por las redes sociales ¡Hasta la próxima!
