Si hay algo que preocupa a la gran mayoría de las mujeres durante los meses de gestación, es el peso en el embarazo. Y es que para que sea saludable, es necesario llevar un control del peso, ya que si pierde peso o aumenta considerablemente, podría acarrear algún riesgo para ambos.
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Para ello existe la calculadora de peso ideal en el embarazo, solo basta con solicitar muestras gratis, completar algunos datos y listo, ya tienes el cálculo hecho. De igual manera no te preocupes, más adelante te explicaremos detalladamente de qué se trata.
Pues bien, algo de lo que se habla mucho es que hay que evitar aumentar de peso en el embarazo en exceso durante la gestación, por ello se recomienda llevar una dieta equilibrada, saludable y acorde a la situación del momento, por este motivo es que es necesario acudir a un profesional para que el seguimiento sea personalizado.
También es importante mantener una vida activa, con ejercicio físico apto para embarazadas, en el que se trabaje aeróbico y fuerza muscular pero, por sobre todo, es fundamental ejercitar los músculos del suelo pélvico. De esta manera se evitarán problemas de sobrepeso y se estará completamente preparada para el momento del parto.
Si no sabes cómo medir tu peso durante el embarazo con una calculadora, no te preocupes, porque en el día de hoy vamos a explicarte bien qué es la calculadora de peso en el embarazo y cómo puedes calcular tu peso ideal de acuerdo a tu estatura.
Por último, te dejamos algunos consejos y recomendaciones sobre cómo comer y qué hacer para mantenerse activa durante el embarazo. Sin dudas un post cargado con mucha información.
¿Qué es la calculadora de peso en el embarazo?
Sin dudas el embarazo es una de las etapas más revolucionarias en la vida de toda mujer. Se viven muchos cambios físicos, como el crecimiento de la barriga, el aumento de tamaño de los pechos, retención de líquidos, entre otros.
Pero también están los cambios internos y los hormonales. Dentro de esta categoría podemos destacar los cambios de humor, ansiedad, emociones variadas, sentimientos encontrados, y también los antojos, atracos o la falta de apetito.
Y sobre este último aspecto vamos a centrarnos hoy, ya que cuidar el peso en el embarazo es fundamental para que sea sano, tanto para la mamá, como para el bebé. Para llevar un control, nada mejor que la calculadora de peso en el embarazo.
Esta herramienta se utiliza para las mujeres que quieren saber cuánto peso tienen que ganar a lo largo de todo el embarazo para no excederse y llevar así una gestación sana. De acuerdo al tipo de calculadora, ofrece pautas semanales para llevar un peso adecuado hasta llegar a la fecha de parto.
Ten presente que se muestra un estado ideal y controlado, pero puede suceder que los primeros meses no aumentes de peso, pero llegando a la recta final, lo ganes todo junto. Eso es completamente subjetivo y personal de acuerdo a las condiciones físicas y a la vida que lleve cada mujer.
Lo importante es encontrarse dentro del peso ideal, para poder así tener un parto natural cuidado, sano y respetado.
Cómo calcular el peso en el embarazo según estatura
Ahora bien, para traer un poco más de tranquilidad, lo cierto es que en un embarazo promedio normal, se deberían aumentar entre 11 y 15 kilos. ¿Cómo? Lo ideal es que ese aumento sea parejo y progresivo, aumentando de a 1 o 2 kilos durante el primer trimestre, y luego ganar medio kilo por semana, en lo que resta de la gestación.
Como dijimos, estas cifras son relativas, pero es un aproximado de lo que debería ser.
A continuación te vamos a contar cuánto peso puedes ganar en el embarazo, de acuerdo a tu índice de masa corporal (IMC). Para sacar esta cuenta, debes tomar tu peso en kilogramos y dividirlo por tu estatura en metros al cuadrado. Es decir, sería peso (kg) / talla (m2).
Infrapeso
Si antes del embarazo, tu IMC es menor a 18, debes aumentar entre 13 y 18 kilos. Durante el primer trimestre, puedes ganar hasta 2 kg, luego deberías aumentar hasta 0,60 kg a la semana. Si tienes antojos de algo dulce, nada como un chocolate intenso Nestlé
Peso normal
El IMC normal va desde el 18,5 a 24,9, por lo que si te encuentras entre ese rango, debes aumentar entre 11 y 15 kilos. En el primer trimestre será hasta 2 kg y luego medio kilo por semana.
Sobrepeso
Si tienes entre 25 y 29,9, tienes sobrepeso, por lo que solo debes aumentar entre 7 y 11 kilos. El aumento en el primer trimestre será igual, hasta 2 kg, mientras que en los meses restantes solo podrás ganar hasta 0,33 kilos semanales.
Obesidad
Por último, si el IMC es mayor a 30, hay que ser muy cuidadosos ya que solo puedes aumentar entre 5 y 9 kilos. Al principio del embarazo solo serán 2, pero luego del primer trimestre, solo puedes ganar 0,27 kg semanales.
Consejos para mantener el peso en el embarazo
Ahora que ya sabes qué es esta calculadora de peso en el embarazo, y, cuánto puedes aumentar de acuerdo a tu índice de masa corporal, lo recomendado es llevar una dieta balanceada, equilibrada y saludable.
Para ello, lo ideal es llevar un plan de alimentación con un profesional, para poder realizar un seguimiento y estar alertas ante cualquier imprevisto. De igual manera, queremos presentarte algunas recomendaciones sobre cómo mantener tu peso ideal durante el embarazo.
Respetar las 5 comidas diarias
Esto es muy importante seguir una dieta en el embarazo sana y equilibrada para adquirir los nutrientes necesarios para el buen desarrollo del bebé. Si quieres, puedes buscar recetas para embarazadas por si te quedas sin ideas para cocinar, pero debes mantener el desayuno, la colación, el almuerzo, la merienda y la cena. De esa manera, evitarás atracos y ataques de ansiedad que terminan con la nevera vacía.
Hacer ejercicio físico
El ejercicio para embarazadas es sumamente importante para cualquier momento de la vida. En el embarazo también debe practicarse, pero de forma moderada y adaptada. Caminatas, yoga, pilates, natación y entrenamiento de fuerza, son algunos de los ejercicios recomendados para trabajar durante la gestación para quemar calorías y ganar musculatura. Una pelota de pilates puede ser tu gran aliado durante los 9 meses y de muy buena ayuda para el momento del parto. En nuestra web podrás conseguir una de estas. No olvides pasar por nuestra sección de productos gratis para embarazadas y ahorrarás tiempo y dinero.
Alimentación saludable
Los alimentos con alta cantidad de grasas y de azúcar, no suman nutrientes y elevan las calorías. Lo mismo sucede con las frituras. Lo mejor es consumir vegetales, frutas con cáscara, carnes magras y mucha agua.
Para cerrar con el post de hoy, es importante hacer hincapié en que, por más que llegues al peso ideal en el embarazo, la alimentación debe ser saludable, equilibrada y contener los nutrientes esenciales para favorecer el buen desarrollo del bebé. No olvides hidratarte mucho y comer frutas y vegetales de estación.
