La mayoría de las mujeres que nos hemos quedado embarazadas o que, están en el proceso nos hemos apresurado a buscar en Internet términos como “recetas para embarazadas”, conscientes de que también en este aspecto, y durante ese periodo, todo debe cambiar un poco.
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Pero la verdad es que las recetas para embarazadas no tienen que ser muy diferentes a las que pueden comer los demás, solo hay que tener en cuenta que el organismo tiene unas necesidades concretas y que, a medida que el embarazo avanza, hay que comer casi por dos. Claro que, cada mujer es distinta y, de hecho, esos antojos que se tienen suelen ser señales claras del cuerpo que nos dicen qué tenemos que darle. Aunque, por supuesto, también puede haber un poco de gula que también se puede consentir. Como digo, es un periodo de grandes cambios y más que vendrán. Por suerte, y gracias a las muestras gratis, todo será más fácil de afrontar.
A continuación, te contaré sobre la alimentación recomendada y algunas recetas prácticas que puedes seguir durante el embarazo. Pero recuerda que lo primero que debes hacer es visitar al médico y hacerte un chequeo, porque quizás tu estado de salud no sea el óptimo. Piensa que la mujer embarazada, antes de estarlo, ha vivido el mismo nivel de estrés que el resto de las personas en el mundo que hemos creado, y eso puede afectar a su alimentación
Recetas para embarazadas saludables
Aunque hay muchas opciones de recetas de cocina saludables para embarazadas, desde aquí te propongo dos que son deliciosas y sencillas de preparar.
Crema de calabaza y zanahoria
Pela y trocea la calabaza, las zanahorias, la patata y el puerro. En una olla con un poco de aceite de oliva, sofríe el puerro hasta que esté tierno. Añade la calabaza, las zanahorias, la patata, la sal y la pimienta. Remueve bien para que se mezclen los sabores. Cubre las verduras con agua o con caldo de verduras y deja que hierva a fuego medio durante unos 20 o 30 minutos, hasta que las verduras estén blandas.
Tritura las verduras con una batidora de mano o una licuadora hasta obtener una crema suave y homogénea. Añade un chorrito de leche de coco para darle un toque delicioso y vuelve a batir para integrarla. Una receta sana, sabrosa y apetecible que estará lista en menos de media hora.
Tabulé de quinoa
Lo cierto es que las cosas más sencillas pueden funcionar a la perfección y esta es un ejemplo de ello. Lava y cuece la quinoa en agua con sal durante unos 15 minutos o hasta que esté tierna. Escurre y deja enfriar. Pica el tomate, el pepino, la cebolleta, el perejil y la menta. Exprime el limón y reserva el zumo. Mezcla la quinoa con las verduras y las hierbas en un bol grande. Salpimienta al gusto. Aliña la ensalada con aceite de oliva y zumo de limón y remueve bien.
Comidas fáciles para embarazadas y consejos a seguir
Las mujeres pronto descubrimos que, dependiendo de la persona con la que se dé como médico, las recetas para embarazadas y los consejos a seguir durante este periodo no son siempre los mismos. En lo que coincidimos todos es en que las comidas básicas que hay que incluir son las frutas y las verduras.
Serán la base de la alimentación y, además, son muy fáciles de preparar porque se pueden comer muchas de ellas incluso crudas. Importante, eso sí, la manipulación que se haga de las mismas. Es fundamental que se laven muy bien, incluso con lejía apta para limpiar alimentos en el caso de que se cuente con este producto. Solo así se podrán evitar, de la mejor manera, ciertas enfermedades y contagios.
Además de limpiar muy bien todos los alimentos que se vayan a comer crudos, hay algunos consejos que hay que seguir lo mejor que se pueda.
Evitar ciertas bebidas
Lo mejor es optar por el agua e ingerir, mínimo, dos litros al día. Esto es fundamental. Bebidas con cafeína, teína o bebidas energizantes deben quedar a un lado y evitarse al máximo posible. Sobre todo si se sufre diabétes gestacional.
La carne
En general, se puede comer de todo pero, y esto es fundamental, cocinándolo muy bien. La idea, por ejemplo, de que la carne roja se tiene que comer al punto de sangre está muy bien, cuando una no está embarazada. En estos meses, mejor pasarse un poco con la cocción que quedarse cortos. Haciéndolo así se evita una posible transmisión de enfermedades al bebé.
El pescado
También se puede comer, pero para ello habrá que congelarlo dos días antes de comerlo. Lo mismo ocurre con el jamón, aunque siempre se puede evitar comer durante esos meses si una quiere estar más tranquila.
Comida natural
El estilo de vida al que estamos acostumbrados nos lleva muchas veces a comer mal y a ingerir productos ya procesados. Es un momento, durante el embarazo, para tomarse las cosas con mucha más calma. Cuanto más naturales sean los alimentos que se coman, mejor que mejor. Como lo que se hace en casa no hay nada.
Número de comidas al día
El embarazo llevará a tener una sensación de pesadez casi constante, pero hay que tratar de seguir todas las recomendaciones por muy pequeñas que parezcan. Es el caso de usar crema solar durante el embarazo. Sí, siempre es importante, pero en este periodo más. Con la alimentación pasa lo mismo.
Por supuesto que una dieta equilibrada es fundamental para cualquier persona, pero durante el embarazo esa importancia casi cuenta por dos. Igual que al bebé se le darán siempre los mejores alimentos y una se fiará de marcas como Nestlé y su papilla 8 cereales con miel para asegurar su correcta alimentación, la mamá también tiene que pensar en sí misma. Para ayudar a que la pesadez parezca menor, ayuda el comer más veces, pero menos cantidad al día.
La etapa del embarazo debe ser un periodo donde la mujer se deje mimar mucho porque estará sometida a muchos cambios y, en ocasiones, a estrés. Puede permitirse el lujo de tener antojos, de pedir muestras gratis a domicilio de todos los productos que sean de su interés pero, sobre todo, no puede perder la perspectiva de que ahora todo lo que hace repercute en dos.
Sí, lo sé, es mucha responsabilidad, pero es así. Hay muchas mujeres que, de hecho, siguiendo recetas para embarazadas cambian por completo su alimentación hacia una mucho más saludable que lo que estaban acostumbradas. También se puede ver así, como una ventaja y puede ser un cambio en la dieta que hace bien al organismo.
Salvo excepciones, y por eso siempre es recomendable ir al médico de un especialista, las mujeres embarazadas tienen que intentar llevar una dieta lo más equilibrada posible. En ella, ciertos alimentos quedan casi eliminados por completo, como es el caso de la carne, o se tienen que tratar de una forma especial. Por el contrario, otros son muy importantes. Las frutas y las verduras, así como beber agua todos los días, son fundamentales.
Para que la transición sea mucho más sencilla, en el momento en el que se intenta quedar embarazada o desde que se sospecha que es así, se puede empezar a pensar en recetas para embarazadas. Cuando se convierta en una costumbre, simplemente será un hábito más y el cambio no se hará tan pesado.
Para finalizar con el post, quiero recordarte que no solo es importante la alimentación durante el embarazo, también es fundamental el sueño, hacer deporte… por eso quiero que sepas que en Mejores Muestras Gratis encontrarás productos gratis para embarazadas tales como cremas para las estrías, almohadas, accesorios deportivos como la pelota de pilates, y mucho más.
